Фрукты – ключевое оружие в диете для подростков

nikolai_d - Среда, 11 Август 2010 02:23

По имеющейся статистике, собранной одним из авторитетных западных журналов, в России среди ребят старшего школьного возраста на одного человека доводятся сразу две хронические болезни, которые с возрастом лишь усугубляются и приумножаются. Помимо этого, всё чаще у подрастающего поколения наблюдается лишний вес.

На первых порах проблемы со здоровьем и массой тела возникают вследствие того, что подростки почти полностью исключают из своего меню свежие овощи и фрукты, предпочитая им жирные продукты, чипсы и газированные напитки. Очень полезна для молодых людей картофельная диета.

Для того, чтобы чувствовать себя хорошо в любом возрасте достаточно ежедневно употреблять в пищу всевозможные фрукты, содержащие массу витаминов, минералов, микроэлементов и прочих веществ, которые берегут здоровье, красоту, фигуру и интеллект.

Использование фруктов в диете для подростков:

• Полезно кушать сезонные фрукты, ведь в них содержится максимальное количество полезных элементов и минимальная доля всевозможных химических веществ.

• От общего объёма пищи в день фрукты обязаны составлять не менее четверти — это ядро подростковой диеты.

• Понятие «фрукты» не включает в себя джемы, компоты и соки в паках, содержащие множество сахара, способствующего возникновению ожирения. Сбросу веса хорошо способствует огуречная диета, рекомендуемая многими экспертами для тинейджеров.

• Завтрак должен включать свежие фрукты, которые полезны для желудка и придают тонус всему организму.

• Потребление печенья, сухариков, чипсов, шоколадных батончиков и сэндвичей хорошо бы отменить, заменив их фруктами.

• После обеда в качестве десерта рекомендуется есть свежие фрукты или запивать свежим соком.

Другие статьи:

    

    Ответить






    

    Категории